Ce matin au programme des Maternelles un sujet qui me concerne, qui concerne beaucoup de femmes : comment éviter de prendre trop de poids pendant la grossesse.
Non, ne t'attends pas à de grandes révélations...
Trois invitées étaient présentes pour parler de ce sujet :
- une future maman enceinte de 4 mois, très angoissée à l'idée de prendre trop de poids et des modifications que cela aura sur son corps après l'accouchement.
Et deux femmes déjà maman. L'une de trois enfants et l'autre de deux.
Enfin un spécialiste, le Docteur Laurence Levy Dutel*, gynécologue - endocrinologue - nutritionniste.
Comme dans l'émission, je commence par le vrai-faux :
- Enceinte, je mange deux fois plus : Faux. Il faut manger équilibré. Pour celles qui prennent beaucoup de poids en début de grossesse, il est inutile de faire un régime mais apprendre à assumer cette prise de poids et mieux gérer son alimentation pour la suite de la grossesse
- Il ne faut pas faire de sport pendant sa grossesse : Faux. Bien au contraire. Pas de sport de combat , ou d'entraînement trop poussif hein! Mais la gymnastique douce est très bénéfique.
Petite aparté : La Mère Joie cela ne va pas être facile pour nous deux de faire de la gym en restant allongée... On peut toujours tenter le moulinet de chevilles.
- Pour ne pas grossir, on saute des repas : Faux et surtout pas! Cela n'a aucun intérêt.
- Il faut savoir se faire plaisir : Vrai. Il faut se sentir bien dans sa peau, c'est essentiel.
Bon tu vas me dire que je suis critique mais les deux mamans invitées ne sont selon moi pas représentatives de la plupart des femmes enceintes. Elles avaient toutes les deux des soucis de santé dûs à leur grossesse qui les empêchaient de manger comme "avant". L'une devait impérativement arrêter le sucre ajouté (soda, gâteaux, sucreries...) et l'autre atteinte de cholestase gravidique
Des situations extrêmes qui forcent le régime, tu en conviendras.
Cependant, il existe tout de même quelques astuces pour éviter de prendre trop de poids. Le Docteur Levy Dutel* nous donne plusieurs "consignes" alimentaires :
- Le plus important c'est la répartition : un petit-déjeuner, une collation à 10h, un déjeuner, un goûter, un dîner et pourquoi pas une autre collation à 22h. Quand on parle de collation, on pense léger, pas sandwich au camembert au lait pasteurisé! Un fruit, barre céréales, yaourt, une tranche de pain complet
- Activités physiques : prendre les escaliers, la marche...
- LACHER PRISE : la grossesse est une période courte de neuf mois finalement. Il faut apprendre à lâcher prise.
Si malgré ses consignes, tu as tendance à te transformer en cachalot pendant cette courte et merveilleuse période qu'est la grossesse (ironie quand tu nous tiens), apprendre la patience pour retrouver ton corps d'avant tu devras.
Il faut compter en moyenne une année avant de retrouver son poids d'avant grossesse. Je parle bien de poids, pas forcément de son corps d'avant...
Certes l'allaitement peut éventuellement favoriser la perte de poids, mais ce n'est pas vrai pour nous toutes. Et de toute façon on ne décide pas d'allaiter pour perdre ses kilos grossesse, non madame.
On peut faire une thalasso post-grossesse. Alors non, tu ne perds pas tout en une semaine, ce serait trop beau, quoique vu le tarif... Ca permet de te remettre sur les rails : meilleure hygiène de vie avec repas équilibré encore une fois et activité physique.
Décidément, le sport serait-il bon pour la santé?
La seconde maman a quant à elle retrouver son poids grâce à la gym-poussette qu'elle pratique sur Clermont-Ferrand. Concept canadien débarqué en Auvergne (Auvergne / Clermont-Ferrand...).
J'ai regardé sur le net, je n'en ai pour le moment pas trouvé ailleurs.
Pas de solution miracle, juste une hygiène de vie : manger sain et bouger
* également auteure du livre Belle et heureuse enceinte paru aux éditions Eyrolles (2010).
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